トレーニング
спина плечи
作成者: Владимир
開始する
セット 1
4 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Rear Delt Row
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Upright Cable Row
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
4 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
4 ラウンド
8
繰り返し
Incline Bench Pull
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 7
4 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Shrug
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 8
4 ラウンド
12
繰り返し
Front Dumbbell Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 9
4 ラウンド
11
繰り返し
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 10
4 ラウンド
10
繰り返し
Close-Grip Front Lat Pulldown
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 11
4 ラウンド
11
繰り返し
x
5
Kg
Power Partials
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 12
4 ラウンド
12
繰り返し
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Barbell Shrug Behind The Back
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
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