トレーニング
ад Ног
作成者: Владимир
開始する
セット 1
4 ラウンド
12
繰り返し
GHD Hip And Back Extension
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
12
繰り返し
Seated Calf Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
Thigh Adductor
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
Thigh Abductor
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 6
4 ラウンド
8
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 7
4 ラウンド
12
繰り返し
Narrow Stance Leg Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 8
4 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Leg Extensions
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 9
4 ラウンド
12
繰り返し
Upright Cable Row
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 10
4 ラウンド
20
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 11
3 ラウンド
8
繰り返し
Ab Roller
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
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