トレーニング
Грудка верх
作成者: Николай
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
5
Kg
Decline Crunch
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 4
3 ラウンド
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 100 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Incline Dumbbell Flyes
休憩: 120 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 120 秒
送信する