トレーニング
Shoulders Routine (Stipke)
作成者: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
900
秒
Handstand hold
セット 3
5 ラウンド
8+
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
5 ラウンド
15+
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
5 ラウンド
15+
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
5 ラウンド
15+
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 7
5 ラウンド
15
繰り返し
Cable Rear Delt Fly
休憩: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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