トレーニング
Грудь
作成者: Professor

Упражнения на группу грудных мышц от Professor's.

開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 45 秒
25
秒
Static push-up hold
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 45 秒
40
秒
Static push-up hold
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 45 秒
40
秒
Static push-up hold
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 45 秒
40
秒
Static push-up hold
休憩 セット後: 120 秒
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