トレーニング
Сhest Routine (Stipke)
作成者: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
セット 2
5 ラウンド
8
繰り返し
Incline Push-Up Depth Jump
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 3
5 ラウンド
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
5 ラウンド
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
5 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
5 ラウンド
10
繰り返し
Slow dips
休憩: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
300
秒
Stretching
dead
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