トレーニングプログラム » Смело
日 19
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
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