トレーニング
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作成者: Данил Белов

трег

開始する
セット 1
3 ラウンド
12+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
8+
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 30 秒
60
秒
x
70
Kg
Handstand hold
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
One-Legged Cable Kickback
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
15
Kg
плечи
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Stretching
休憩 セット後: 60 秒
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