トレーニング
Дельты, широчайшие
作成者: Артем Викторов

гантели, штанга, коврик

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セット 1
5 ラウンド
12
繰り返し
x
18
Kg
Arnold Dumbbell Press
休憩: 90 秒
12
繰り返し
x
32
Kg
Barbell Rear Delt Row
休憩: 90 秒
30
秒
Plank
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
10 ラウンド
20
秒
Mountain Climbers
休憩: 10 秒, セット後 120 秒
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