トレーニング
gym training
作成者: Наиль Гайнитдинов
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Close-Grip EZ Bar Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close-Grip EZ Bar Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close-Grip EZ Bar Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Cable One Arm Tricep Extension
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Cable One Arm Tricep Extension
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Cable One Arm Tricep Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
50
繰り返し
Ab Crunch Machine
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Ab Crunch Machine
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Ab Crunch Machine
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Side Bend
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Side Bend
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Side Bend
休憩 セット後: 60 秒
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