トレーニング
Качай ноги
難易度: きつい
ペース: 強度
作成者: Серж
開始する
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
25
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
25
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
セット 3
1 ラウンド
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Barbell Full Squat
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Barbell Full Squat
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 90 秒
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
3 ラウンド
20
繰り返し
Barbell Lunge
休憩: 90 秒
セット 5
3 ラウンド
24
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 90 秒
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