トレーニング
Взрыв спины
作成者: Dmitriy Stepanov
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セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
2
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 3
3 ラウンド
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 60 秒, セット後 300 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Front lever raises
休憩: 60 秒, セット後 300 秒
セット 5
1 ラウンド
600
秒
Stretching
Нормуль.
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