トレーニング
пресс дома
作成者: Николай
開始する
セット 1
3 ラウンド
30
秒
Legs hold
30
秒
Crunches
30
秒
Legs hold
30
秒
Turning the body with the holding of raised legs
30
秒
Legs hold
30
秒
Air Bike
30
秒
Legs hold
最大
秒
Plank
休憩 セット後: 90 秒
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