トレーニングプログラム » Basic program for girls in the gym
日 12
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Flyes
休憩: 必要なだけ
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