トレーニングプログラム » Basic program for girls in the gym
日 8
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Dumbbell Lunges
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 必要なだけ
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