トレーニング
быстрая тренировка. ВЫНОСЛИВОСТЬ!
作成者: Максим Шиш

турник и брусья максимум, свой вес. три счёта или круга. если мало то добавить до пяти.

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セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Ab Roller
最大
繰り返し
жим эспандера
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Ab Roller
最大
繰り返し
жим эспандера
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Ab Roller
最大
繰り返し
жим эспандера
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Ab Roller
最大
繰り返し
жим эспандера
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Ab Roller
最大
繰り返し
жим эспандера
休憩 セット後: 60 秒
жееесть, после работы это жесть
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