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トレーニングプログラム
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Basic program for girls in the gym
日 1
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Dumbbell Lunges
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 必要なだけ
Анастасия
все
04-12-2017
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2
Elena Lakhina
отлично)
09-06-2021
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Евеліна Забарило
56хв
12 日間前
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