トレーニング
ноги
作成者: kirill_WorkOut
開始する
セット 1
2 ラウンド
180
秒
Stretching
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Jump squats
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 15 秒
60
秒
Scissor Kick
休憩: 15 秒
30
繰り返し
x
6
Kg
Squats
休憩: 15 秒
60
秒
x
6
Kg
Wall sits
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Forward jumps
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Backward jumps
休憩: 15 秒
180
秒
Rest
休憩: 15 秒, セット後 120 秒
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