トレーニング
Макфлури Делюкс
作成者: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

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セット 1
3 ラウンド
30
繰り返し
Scissors Jump
15
繰り返し
Lying down leg raises
15
繰り返し
Bench dips
15
繰り返し
Plie Dumbbell Squat
40
繰り返し
Подъем ноги в высокой планке
20
秒
Side plank
20
秒
Side plank
12
繰り返し
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
繰り返し
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
秒
Plank
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
2 ラウンド
20
秒
Legs hold
20
秒
Бег в высокой планке
休憩: 30 秒
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