トレーニング
работа со штангой + отжим
作成者: Serega Semenovskiy
開始する
セット 1
5 ラウンド
120
秒
Warm-up
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
40
秒
Rest
10
繰り返し
x
20
Kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
秒
Rest
10
繰り返し
x
20
Kg
Standing Barbell Shoulder Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
3 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
отлично, руки забиты))
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