トレーニング
new 4.1
作成者: Платон Третьяков

от новечка к професионалу

開始する
セット 1
1 ラウンド
900
秒
Warm-up
セット 2
2 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 3
2 ラウンド
6
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
2 ラウンド
15
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
2 ラウンド
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
2 ラウンド
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 7
2 ラウンド
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 8
2 ラウンド
6
繰り返し
Cuban Press
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 9
2 ラウンド
8
繰り返し
Cuban Press
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 10
4 ラウンド
45
秒
Scissor Kick
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
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