トレーニング
спина/плечи
作成者: Pavel
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
8
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
8
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Seated Cable Rows
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Seated Cable Rows
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Seated Cable Rows
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
45
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
35
Kg
Barbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
35
Kg
Barbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
35
Kg
Barbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
22
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
22
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
22
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
10
繰り返し
x
10
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
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