トレーニング
Seated sequence
難易度: 普通
ペース: 軽い
作成者: StayFit
開始する
セット 1
1 ラウンド
25
秒
Staff Pose
20
秒
Seated Forward Bend
25
秒
Seated Forward Bend 2
30
秒
Seated Forward Bend 3
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 2
1 ラウンド
5
秒
Staff Pose
20
秒
Upward Plank Pose
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 3
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 4
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Three Limbs Facing Intense West Stretch Pose
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 5
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Head-to-Knee Forward Bend
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 6
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Head-to-Knee Forward Bend 2
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 7
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Head-to-Knee Forward Bend 3
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 8
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
25
秒
Marichi’s Pose 1
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 9
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Marichi's Pose 2
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 10
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Marichi’s Pose 3
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 11
2 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Marichi’s Pose 4
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 12
4 ラウンド
20
秒
Boat Pose
セット 13
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
25
秒
Shoulder-Pressing Pose
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 14
1 ラウンド
20
秒
Turtle pose
30
秒
Sleeping Turtle Pose
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 15
1 ラウンド
5
秒
Staff Pose
30
秒
Womb Embryo Pose
15
秒
Womb Embryo Pose
15
秒
Rooster Pose
セット 16
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
25
秒
Bound Angle Pose 3
5
秒
Bound Angle Pose 2
5
秒
Bound Angle Pose
セット 17
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
25
秒
Wide-Angle Seated Forward Bend
20
秒
Upward Facing Wide Angle Pose
セット 18
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
30
秒
Reclined Angle Pose
8
秒
Upward Facing Wide Angle Pose
セット 19
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 20
2 ラウンド
30
秒
Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1
25
秒
Reclined Big Toe Pose 2
5
秒
Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1
5
秒
Backward Roll
セット 21
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
40
秒
Both big toes pose
セット 22
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
40
秒
Urdhva Mukha Paschimottanasana
セット 23
1 ラウンド
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
35
秒
Bridge on Head Pose
セット 24
1 ラウンド
5
秒
Backward Roll
8
秒
Four-Limbed Staff Pose
5
秒
Upward-Facing Dog Pose
5
秒
Downward-Facing Dog
セット 25
1 ラウンド
8
秒
Upward Bow Pose
8
秒
Supported Shoulderstand
8
秒
Plow Pose
8
秒
Knee to Ear pose
8
秒
Upward Lotus
8
秒
Supported embryo pose
8
秒
Fish Pose 2
8
秒
Supported Headstand
8
秒
Upward Staff Pose
8
秒
Forward Bend Sitting on Heels
8
秒
Lotus Pose
8
秒
Corpse Pose
Жесть. Сначала было норм. Потом пошли позы, требующие сильной растяжки.
Слишком быстро меняются упражнения не успеваю
Афигенно
Первые 20 поз как небольшое расслабление.
а вообще.... 25 сетов это много. ..
это для просветленных
super!!!!
нормально
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