トレーニング
Кардио
作成者: Orahnit
開始する
セット 1
5 ラウンド
6
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
6
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
6
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
6
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
6
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
x
15
Kg
Sit-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
15
Kg
Sit-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
15
Kg
Sit-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
15
Kg
Sit-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
秒
x
15
Kg
Bent legs raises
休憩: 60 秒
最大
秒
x
15
Kg
Bent legs raises
休憩: 60 秒
最大
秒
x
15
Kg
Bent legs raises
休憩: 60 秒
最大
秒
x
15
Kg
Bent legs raises
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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