トレーニング
Пирамида (Турник)
作成者: Артемий

Тренировка состоит из двух частей. Первая часть из линейных подходов. Вторая часть из пирамиды.

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セット 1
4 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒, セット後 300 秒
セット 2
1 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 70 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 80 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 100 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 80 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 70 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 300 秒
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