トレーニングプログラム » Three-day split to gain mass
日 8
ターゲット部位: アーム, 胸部
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
Cable Crossover
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
Incline Barbell Triceps Extension
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩: 必要なだけ
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 必要なだけ
セット 7
3 ラウンド
12
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 必要なだけ
гуд
Мощь
Ок
мало
Выеблено
Un día mas a la meta
норм
gracias a Dios
Чётко
)))))))
ок.
Гуд
送信する