トレーニングプログラム » Three-day split to gain mass
日 3
ターゲット部位: 腹部, 脚
セット 1
4 ラウンド
6
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
8
繰り返し
Leg Press
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 必要なだけ
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
休憩: 必要なだけ
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
Seated Leg Curl
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 6
4 ラウンド
12
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 必要なだけ
セット 7
4 ラウンド
20
繰り返し
Crunches
休憩: 必要なだけ
もっと見る
Присел всмите
??????

ок
Базара нет жақсы болды. Аяқты шанактырмаганга көп болыпты
ноги в ауте
Не особо понял🤣 на лайте)
Прекрасно
Хорошо
Хорошо пресс ноги
дело сделано
классно!!!!)))
норм
Ваш комментарий
buena rutina
Отлично
ног не чувствую
ок
Супер
Тяжко
送信する