トレーニングプログラム » Three-day split to gain mass
日 1
ターゲット部位: アーム, 胸部
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 必要なだけ
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
Cable Crossover
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
Incline Barbell Triceps Extension
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩: 必要なだけ
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 必要なだけ
セット 7
3 ラウンド
12
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 必要なだけ
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слабовато
Новая программа
Классно!!!))) Каждый день бы так!
Excellent
огонь . руки забиты
impressed
норм
Ваш комментарий
en hora buena
не плохо
Отлично
💪
10/10
жарко оченьь
оуууууух
только руки устали
not so bad for start
ок.
первая трения за год🤤
Шикарная тренировка
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