トレーニング
Тонизирующая.
作成者: Сергей 46
開始する
セット 1
1 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
4
繰り返し
Push-Ups
2
繰り返し
Pull-Ups
6
繰り返し
Push-Ups
3
繰り返し
Pull-Ups
8
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Pull-Ups
10
繰り返し
Push-Ups
5
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Pull-Ups
10
繰り返し
Push-Ups
3
繰り返し
Pull-Ups
8
繰り返し
Push-Ups
2
繰り返し
Pull-Ups
6
繰り返し
Push-Ups
1
繰り返し
Pull-Ups
4
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
Pull-Ups
4
繰り返し
Push-Ups
2
繰り返し
Pull-Ups
6
繰り返し
Push-Ups
3
繰り返し
Pull-Ups
8
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Pull-Ups
10
繰り返し
Push-Ups
5
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Pull-Ups
10
繰り返し
Push-Ups
3
繰り返し
Pull-Ups
8
繰り返し
Push-Ups
2
繰り返し
Pull-Ups
6
繰り返し
Push-Ups
1
繰り返し
Pull-Ups
4
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
10+
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 120 秒
норма
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