トレーニング
Пресс (супер интенсивно)
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Vitos
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
"Star" Crunch
10
繰り返し
Single arm "Star" Crunch
10
繰り返し
Single arm "Star" Crunch
10
繰り返し
Bent Knee Crunch
10
繰り返し
Bent Knee Crunch
10
秒
Hold raised legs and body
10
秒
Turning the body with the holding of raised legs
10
秒
Legs hold at a height of 15 cm
10
秒
Scissor Kick
10
繰り返し
Lying down leg raises
10
繰り返し
Lying down leg raises
10
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
10
繰り返し
Laying down crossed leg raises
10
繰り返し
Laying down crossed leg raises
10
繰り返し
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
繰り返し
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
繰り返し
Seated knee tucks
10
秒
Seated straight legs hold
10
繰り返し
Seated knee tucks
10
秒
Seated straight legs hold
10
秒
Seated Scissor Kicks
20
繰り返し
Elbow plank with body turn
20
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Интересно. Немного попотеть пришлось, поднагрузил пресс. Я доволен!
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