トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 85
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
30+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
нагрузка чувствуется небольшая, есть непонимание в обозначение повторений + это значит, что на максимум идти после сделанных повторений или что-то другое.. сделал 100 повторений в посл. подходе
12/20
Программа надоела, но я её доделаю. Кстати кто хочет подкачать или накачать пресс, то должен или просто обязан пройти эту программу.
Ок
Без скручивания
30 (+50)
Закончила данный день марафона уже 4ю подходами, зато с большим напряжением мышц в подъёме. Подустала чутка.)
送信する