トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 84
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
26
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
27
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
27
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
25
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
25
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
26+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
11/20
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?
Мне если честно поднадоела эта программа. Я не хочу делать 300 скручиваний. Я просто хотел накачать пресс. И я это сделал!!! Кубики правда под слоем жира, но это временно.
Идет нормально
Ок
Без скручивания. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона двумя подходами.) Подустала.
送信する