トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 74
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
23
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
25
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
25
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
21
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
21
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
21
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
21
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
25+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
норма
ok
1/20
Боковые скручивания + полные скручивания
Хорошо
+25
Ок
Закончила данный день марафона одним подходом с одной планкой на две минуты в конце.)
+спина в перерывах
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