トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 72
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
21
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
24
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
24
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
22
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
22
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 45 秒
24+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
Легко!
Боковые скручивания
Хорошо
+26
После 2 тренировок, очень сильно болят мышцы живота, что надеюсь нормально. Визуальных изменений ещё не вижу.
Зачет
Два подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона одним подходом с одной планкой на две минуты в конце.)
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