Бицепс - трицепс (В)

トレーニング

Бицепс - трицепс (В)

作成者: Сергей Сссс

セット 1

1 ラウンド

420

秒

Running, Treadmill

休憩: 60 秒

14

繰り返し

x

15

Kg

Становая тяга с гантелями

休憩: 60 秒

14

繰り返し

x

15

Kg

Становая тяга с гантелями

休憩: 60 秒

14

繰り返し

x

15

Kg

Становая тяга с гантелями

休憩: 60 秒

12

繰り返し

x

15

Kg

Становая тяга с гантелями

休憩: 60 秒

12

繰り返し

x

15

Kg

Становая тяга с гантелями

休憩セット後: 180 秒

セット 2

1 ラウンド

17

繰り返し

Bench Dips

休憩: 10 秒

15

繰り返し

x

12

Kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

休憩: 59 秒

16

繰り返し

Bench Dips

休憩: 10 秒

15

繰り返し

x

13

Kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

休憩: 60 秒

15

繰り返し

Bench Dips

休憩: 10 秒

15

繰り返し

x

13

Kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

休憩: 60 秒

13

繰り返し

Bench Dips

休憩: 10 秒

13

繰り返し

x

13

Kg

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

休憩セット後: 180 秒

セット 3

1 ラウンド

13

繰り返し

x

40

Kg

Underhand Cable Pulldowns

休憩: 10 秒

20

繰り返し

x

11

Kg

Hammer Curls

休憩: 10 秒

25

繰り返し

Seated Flat Bench Leg Pull-In

休憩: 60 秒

13

繰り返し

x

40

Kg

Underhand Cable Pulldowns

休憩: 10 秒

17

繰り返し

x

11

Kg

Hammer Curls

休憩: 10 秒

25

繰り返し

Seated Flat Bench Leg Pull-In

休憩: 60 秒

12

繰り返し

x

40

Kg

Underhand Cable Pulldowns

休憩: 10 秒

15

繰り返し

x

11

Kg

Hammer Curls

休憩: 10 秒

22

繰り返し

Seated Flat Bench Leg Pull-In

休憩セット後: 180 秒

セット 4

1 ラウンド

1200

秒

Running, Treadmill

休憩セット後: 180 秒