トレーニングプログラム » 300 Sit Ups challenge
日 37
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
17
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
17
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
13
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
13
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
16+
繰り返し
Crunches
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
ok
ммм
20
к
бомба
з
каждый день, это много, надо делать два дня перерыва в неделю. лично для меня. ведь любое упражнение индивидуально.
+15
Сделал тест. 65 скручивания. Выбрал этот день. С завтра начну посмотрю что будет.
идеально. дела больше чем надо.и на сложном тренажёре.
👍
👍👍
送信する