トレーニング
Силовая
作成者: Orahnit
開始する
セット 1
1 ラウンド
9
繰り返し
x
15
Kg
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
x
15
Kg
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
x
15
Kg
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
x
15
Kg
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
x
15
Kg
Australian chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
18
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Decline Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
18
繰り返し
x
15
Kg
Squats
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Squats
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Squats
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Squats
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
18
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
18
繰り返し
x
15
Kg
Incline Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩: 60 秒
80
秒
x
15
Kg
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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