トレーニング
спалювач жиру
作成者: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

開始する
セット 1
1 ラウンド
45
秒
Jump Rope
休憩: 15 秒
45
秒
біг з підйомом колін
休憩: 15 秒
45
秒
біг із закиданням колін назад
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
біг на носочках
休憩: 15 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
120
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
45
秒
Jump Rope
休憩: 15 秒
45
秒
біг з підйомом колін
休憩: 15 秒
45
秒
біг із закиданням колін назад
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
біг на носочках
休憩: 15 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
120
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
45
秒
Jump Rope
休憩: 15 秒
45
秒
біг з підйомом колін
休憩: 15 秒
45
秒
біг із закиданням колін назад
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
біг на носочках
休憩: 15 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
120
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
45
秒
Jump Rope
休憩: 15 秒
45
秒
біг з підйомом колін
休憩: 15 秒
45
秒
біг із закиданням колін назад
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
біг на носочках
休憩: 15 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
120
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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