トレーニング
30 подтягиваний
難易度: 普通
ペース: 軽い
作成者: Алексей Зотов

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 180 秒
40
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 240 秒
50
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 300 秒
5
繰り返し
Slow pull ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 240 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
:-o
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