トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 138
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
34
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
34
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
41
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
41
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
32
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
32
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
75+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
送信する