トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 136
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
34
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
34
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
24
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
24
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
70+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
70+
+5
в последнем подходе добавила 1,5 минуты. не прожимала низко. отдыхала домиком 2 раза за подход. потом 2 минуты отдохнула и 16 раз прожала до пола. Тяжело после недельного отдыха и жора.
та я ебать рама,и без этого 600 жму
105 сделала в лёгкую (с ногами на опоре). Потом стало сложнее, последние 70+ (до 300) было очень тяжело. Но ничего, нормально.
Пошла на второй круг. Сделала 313 повторов в три подхода. Уже намного легче.)
Пошла на третий круг. Сделала 307 повторов, гружу дельты, потихоньку перехожу на малоповторку (оказывается, я так-то - тяжёленькая, если правильно вес перенести).)
送信する