トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 120
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
35
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
54
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
55+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
Забились руки, в основном плечи
60+
Отдых по 90 сек. - это хорошо)
Ну здравствуй утро
+1
Ок
тяжко. в последнем подходе отжалась 60 раз. потом через пару минут ещё сделала два подхода по 20 и 30 раз
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