トレーニング
Большой бицепс от Jay Hardbody
作成者: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

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セット 1
1 ラウンド
24
繰り返し
x
15
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 10 秒
12
繰り返し
x
15
Kg
Hammer Curls
休憩: 10 秒
24
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
24
繰り返し
x
15
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 10 秒
12
繰り返し
x
15
Kg
Hammer Curls
休憩: 10 秒
24
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
24
繰り返し
x
13
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 10 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Hammer Curls
休憩: 10 秒
24
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
24
繰り返し
x
13
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 10 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Hammer Curls
休憩: 10 秒
24
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 60 秒
👍👍
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