登録する
ログイン
library_books
フィード
people
人々
dumbbell
トレーニング
date_range
プログラム
insert_chart
ランク
medal
達成
format_list_bulleted
エクササイズ
trending_up
レーティング
トレーニング
Спина, бицепс, трицепс
難易度:
きつい
ペース:
強度
作成者:
Алексей Жевнеранов
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
19
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
17
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
7 ラウンド
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 5
4 ラウンド
25
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 45 秒, セット後 120 秒
セット 6
4 ラウンド
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 45 秒, セット後 30 秒
セット 7
7 ラウンド
15
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 45 秒, セット後 120 秒
送信する