トレーニング
plancha
作成者: Ronaldo Ronald
開始する
セット 1
3 ラウンド
24
繰り返し
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Right side oblique crunches
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Left side oblique crunches
休憩: 10 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
16
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Star toe touch sit-ups (each side)
休憩: 10 秒
60
秒
Superman push hold
休憩: 10 秒
30
秒
Bottoms Up
休憩 セット後: 60 秒
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