トレーニング
минималка общ
作成者: Gromozeka
開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
21
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
5 ラウンド
13
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 4
5 ラウンド
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 6
4 ラウンド
17
繰り返し
x
32
Kg
приседание толчок
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 7
4 ラウンド
15
繰り返し
x
32
Kg
махи гирей двумя руками
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 8
3 ラウンド
13
繰り返し
x
16
Kg
разведение гири в наклоне
休憩: 45 秒
13
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 45 秒
16
繰り返し
тяга стоя trx
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Jump squats
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
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