トレーニング
Отжимания на брусьях
難易度: きつい
ペース: 強度
作成者: Юрий Тишин
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Ab Roller
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Ab Roller
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
13
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
16
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
14
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 150 秒
13
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
x
10
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 150 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 150 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 150 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
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