トレーニング
трицепс плечи легко
作成者: Дима Донченко
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
x
18
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
x
18
Kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
18
Kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
x
12
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
x
12
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Power Partials
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
x
12
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Front Two-Dumbbell Raise
休憩 セット後: 120 秒
セット 7
1 ラウンド
20
繰り返し
x
12
Kg
Incline Bench Pull
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Incline Bench Pull
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Incline Bench Pull
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
12
Kg
Incline Bench Pull
休憩 セット後: 120 秒
送信する