トレーニング
Ноги/прес
作成者: Viktoria Artemenko

спина, ногииии, прес

開始する
セット 1
1 ラウンド
180
秒
Elliptical Trainer
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Adductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Adductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Adductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Abductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Abductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Thigh Abductor
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Barbell Hip Thrust
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Barbell Hip Thrust
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Barbell Hip Thrust
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒
90
秒
Alternate Heel Touchers
休憩: 30 秒
90
秒
Alternate Heel Touchers
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Left side crunches
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Right side crunches
休憩: 30 秒
40
秒
Full plank
休憩 セット後: 60 秒
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