トレーニング
3. Спина + бицепс + пресс
作成者: Ivan Kruchko
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セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Elbow plank with body turn
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Elbow plank with body turn
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Elbow plank with body turn
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
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